Coherencia cardíaca

 

Es una técnica que enseña a controlar y eliminar el estrés, que permite observar y medir los progresos del entrenamiento de tu corazón en tiempo real. El tiempo entre los latidos de nuestro corazón varía latido por latido. Cuando hay estrés, esa variación es mayor e irregular.

Felicidad y coherencia cardiaca: D... por raulespert

Son innumerables los beneficios que se pueden conseguir practicando. Potencia el sistema immunitario, baja la tasa de corticol (hormona del estrés), disminuye la presión arterial, aumenta el equilibrio del sistema nervioso central...

 

La práctica que he podido experimentar me ha demostrado que es posible controlar el ritmo del corazón y el estrés con nuestros pensamientos y nuestra respiración. Al cerrar los ojos y pensar en una experiencia negativa de tu vida el corazón se acelera, en cambio cuando respiras varias veces profundamente y piensas en una experiencia agradable el corazón se mantiene estable y relajado.

 

Como puedo practicar para mantener una coherencia cardíaca y disminuir mi estrés?

Pongo mi mano en el corazón y enfoco mi respiración hacia él, como si el aire entrara y saliera del corazón. Visualizo cosas que me hagan sentirme feliz y amplio mi respiración y la emoción que siento. De esta manera, practicando cinco minutos al levantarme y otros cinco al acostarme disminuirá el estrés.

El corazón es vital para controlar el estrés.